ចំណេះដឹងថ្មីៗ

ចង់​ឱ្យ​សុដន់ មាន​សុខភាព​ល្អ គួរ​អាន​អត្ថបទ​នេះ


របៀប​រស់នៅ ដ៏​មាន​សុខភាព​ល្អ នៅតែ​ជា​រឿង​ដ៏​ល្អ​បំផុត សម្រាប់​បង្ការ​ជំងឺ​គ្រប់​ប្រភេទ​។ ទោះបីជា​បុរស ទំនង​មិន​មែន​ជា​អ្នក កើត​ជំងឺ​មហារីក​ក៏ដោយ ក៏​វា​អាច​នឹង​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ នៅ​ពេល​ពួកគេ កើត​ជំងឺ​នេះដែរ​។ ខាងក្រោម​នេះ យើងខ្ញុំ​នឹង​បង្ហាញ​អ្នក អំពី​វិធីសាស្ត្រ​មួយចំនួន ដែល​អាច​ជួយ​ឱ្យ​សុដន់​មាន​សុខភាព​ល្អ​បាន​។

​ធ្វើការ​ពិនិត្យ​
​ការចាប់ផ្តើម ឈាន​ជើង​ចូល​អាយុ ៤០ ឆ្នាំ ស្ត្រី​គ្រប់រូប គួរតែ​ទៅ​ថត​សុដន់ ជា​រៀងរាល់ឆ្នាំ និង​ពិនិត្យ​សុដន់ ជា​រៀងរាល់​បី​ឆ្នាំ​ម្តង​។ ការថត​សុដន់ នឹង​ផ្តល់​ជា​រូបភាព​កាន់តែ​ល្អ និង​ស្រួល​មើល​។ ការថត MRI និង Sonogram អាច​នឹង​ត្រូវ​ធ្វើ​បន្ថែមទៀត​។

ដឹង​អំពី​ប្រវត្តិ​គ្រួសារ​
​ការ​ដែល​មាន​ប្រវត្តិ​គ្រួសារ ធ្លាប់​កើត​មហារីក​សុដន់ គឺ​មាន​ភាគរយ ១៥ ភាគរយ នឹង​កើត​ជំងឺ​នេះ​ដែរ​។ ចំពោះ​បងប្អូន​ផ្ទាល់ ដែល​កើត​ជំងឺមហារីក​សុដន់​ហើយ នោះ​ការ​ប្រឈម​របស់​អ្នក នឹង​កើនឡើង​ទ្វេដង​។ បើ​មាន​បងប្អូន​ពីរ​នាក់ កើត​ជំងឺ​មហារីក​សុដន់​ហើយ នោះ​ការ​ប្រឈម​នឹង​ជំងឺ​នេះ នឹង​កើនឡើង​បី​ដង​។

​ញ៉ាំ​បន្លែ​
​អាហារ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ទាប អាច​កាត់បន្ថយ​ការ​ប្រឈម​នឹង ជំងឺមហារីក​សុដន់​បាន​។ អ្នក​ប្រហែលជា​ត្រូវ​បន្ថែម បន្លែ​ច្រើន​បន្តិច ក្នុង​របប​អាហារ​រាល់ថ្ងៃ បើសិនជា​ចង់​ទទួលបាន ការការពារ​ដ៏​ច្រើន​នោះ​។ ចូរ​ញ៉ាំ​បន្លែ ដូចជា ប្រូ​ខូលី ព្រោះ​សារធាតុ Sulforaphane របស់​បន្លែ​មួយ​នេះ នឹង​ជួយ​បង្ការ​កុំឱ្យ កោសិកា​មហារីក​បំបែក​ខ្លួន​បាន​។ យក​ល្អ គួរតែ​ញ៉ាំ​វា​ទាំង​ឆៅ ទើប​ទទួលបាន​ផល​ល្អ​ជាង​។

បន្ថយ​ការ​ញ៉ាំ​គ្រឿង​ស្រវឹង​
​ការ​ទទួលទាន​គ្រឿង​ស្រវឹង ពីរ​ដង​ក្នុង​មួយថ្ងៃ នឹង​បង្កើន​ការ​ប្រឈម​នឹង ជំងឺមហារីក​សុដន់ រហូតដល់ ២១ ភាគរយ។ ដូច្នេះ អ្នក​គួរតែ​ជំនួស​វា ជាមួយនឹង​ការ​ញ៉ាំ​ទំពាំងបាយជូរ​វិញ​ទៅ ព្រោះ​សារធាតុ Resveratrol របស់​សម្បក​ផ្លែឈើ​មួយ​នេះ មាន​សមត្ថភាព​កាត់បន្ថយ កម្រិត​សារធាតុអឹស​ស្ត្រូ​សែន ហើយ​ក៏​ជួយ​បន្ថយ ការ​ប្រឈម​នឹង​ជំងឺ​មហារីក​សុដន់​ដែរ​។

​បញ្ចេញ​ញើស​
​ការ​ហាត់ប្រាណ​ចាប់ពី ៤៥ នាទី​ទៅ​មួយ​ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍ នឹង​ក្លាយទៅជា ជំនួយការ​ដ៏​អស្ចារ្យ​មួយ​។ នៅពេល​ហាត់ប្រាណ​បាន​ទៀងទាត់ វា​នឹង​ជួយ​បង្កើន​មុខងារ​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ ដោះស្រាយ​កត្តា​ដែល​នាំឱ្យ​ធាត់​ជ្រុល និង​បន្ថយ​សារធាតុ​អាំង​ស៊ុយ​លីន និង​អឹ​ស្ត្រូ​សែន​ទៀត​។

​រក្សា​ទម្ងន់ ឱ្យមាន​សុខភាព​ល្អ​
​ការ​ដែល​មាន​ទម្ងន់​ធ្ងន់ ឬ​ធាត់ នឹង​ប្រឈម​កាន់តែខ្លាំង ចំពោះ​ជំងឺមហារីក ព្រមទាំង​អាយុ​ខ្លី​ទៀត​៕


0 comments:

Post a Comment

Powered by Blogger.